Ce sa bei seara ca sa scazi glicemia. Bautura simpla pe care o ai deja in casa
Ce bei seara poate conta mai mult decat pare, mai ales daca incerci sa iti mentii glicemia in limite cat mai stabile. Nu este nevoie de bauturi sofisticate, ceaiuri „minune” sau combinatii cu ingrediente greu de gasit. Una dintre cele mai simple alegeri ramane apa, iar pentru cei care prefera ceva cald inainte de culcare, o varianta potrivita poate fi un ceai de plante neindulcit si fara cofeina.
Aceste bauturi nu trateaza diabetul si nu inlocuiesc medicamentele prescrise de medic, insa au un avantaj important: hidrateaza fara sa aduca zahar suplimentar in organism.
Ce poti bea seara
Pentru majoritatea persoanelor, un pahar cu apa este cea mai simpla alegere. Daca simti nevoia unei bauturi calde, poti opta pentru o cana mica de ceai de musetel neindulcit.
Musetelul nu trebuie privit ca un tratament pentru glicemie. Avantajul sau practic este ca nu contine zahar atunci cand este consumat simplu, nu are cofeina in mod natural si poate face parte dintr-o rutina relaxanta inainte de culcare.
De ce hidratarea este importanta cand glicemia este crescuta
Atunci cand nivelul glucozei din sange este ridicat, organismul poate elimina mai multa apa prin urina. Din acest motiv, unele persoane cu glicemie mare observa sete accentuata si urinari mai frecvente.
O hidratare adecvata este importanta pentru functionarea normala a organismului. Apa are si un avantaj evident fata de sucuri, bauturi carbogazoase indulcite sau ceaiurile in care se adauga zahar: nu furnizeaza carbohidrati care sa ridice direct glicemia.
De ce poate fi potrivit ceaiul de musetel inainte de somn
Pentru multe persoane, simplul ritual al unei bauturi calde seara este relaxant. Musetelul este una dintre variantele populare deoarece nu contine cofeina si poate fi consumat fara zahar.
Exista cercetari care au analizat diferite posibile efecte metabolice ale musetelului, insa dovezile disponibile nu sunt suficiente pentru a-l considera o metoda de tratament al diabetului. Cu alte cuvinte, ceaiul poate completa o rutina sanatoasa, dar nu trebuie folosit in locul tratamentului recomandat de medic.
Greseala care poate transforma bautura intr-o problema
Daca scopul este controlul glicemiei, conteaza foarte mult ce adaugi in cana. Zaharul, mierea, siropurile si alte ingrediente dulci pot furniza carbohidrati si pot influenta glicemia.
De aceea, varianta cea mai simpla este si cea mai potrivita: apa sau ceai neindulcit.
Ce bauturi ar fi bine sa limitezi searasucurile indulcite;bauturile energizante;ceaiurile imbuteliate care contin zahar;cafeaua si alte bauturi cu multa cofeina, mai ales daca iti afecteaza somnul;bauturile in care adaugi cantitati mari de zahar, miere sau siropuri.Ai grija si la cantitatea bauta inainte de culcare
Hidratarea este importanta, dar asta nu inseamna ca trebuie sa bei o cantitate foarte mare de apa chiar inainte sa te bagi in pat. Daca bei mult lichid tarziu, te poti trezi de mai multe ori pentru a merge la toaleta, iar somnul poate deveni fragmentat.
Este mai bine ca hidratarea sa fie distribuita pe parcursul intregii zile, iar seara sa bei in functie de sete si de recomandarile medicale pe care le-ai primit.
Somnul si glicemia sunt legate
Un program regulat de somn, alimentatia echilibrata, miscarea si respectarea tratamentului recomandat sunt mult mai importante pentru controlul glicemiei decat orice bautura „minune”. Somnul insuficient sau de slaba calitate poate influenta procesele hormonale si metabolice implicate in reglarea glucozei.
De aceea, o rutina de seara simpla poate fi utila: o cina echilibrata, evitarea excesului de alimente dulci, mai putina cofeina in partea a doua a zilei si, daca iti place, un pahar cu apa sau o cana mica de ceai de musetel fara zahar.
Cand glicemia mare nu trebuie ignorata
Setea persistenta, urinarile foarte frecvente, vederea incetosata, oboseala neobisnuita sau valorile repetat crescute ale glicemiei trebuie discutate cu medicul. Persoanele diagnosticate cu diabet nu ar trebui sa modifice tratamentul in functie de efectele presupuse ale unui ceai sau ale altui remediu alimentar
